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40代から始めるダイエット|負担のかからない方法で無理なく痩せる

健康のために痩せる

女性

なぜ痩せるべきか

男性、女性ともに40代ともなると将来の体の健康を考えてダイエット意識などが高まる傾向にあります。中年期を迎え、基礎代謝も落ち始めますので、若い頃のように少々食べ過ぎても、体が勝手にエネルギーを消費してくれなくなります。巷でよく言われる厄年など、体の調子を崩しやすくなったり、健康診断で、ちょっとした病気が見つかったりする理由は、このあたりからきていると考えます。40代といえば、まだ、その気になれば少々激しい運動でもこなせるぐらいの力が残っていますし、なければ徐々に鍛えていくことによって、毎日体を動かせる体力を身につけられる年齢です。まずは、自分の身長に対する体重やBMIの適正値を調べ、その数値を目指してカロリーコントロールや有酸素運動を心がけてダイエットしていきましょう。

焦らず徐々に結果を出す

40代になってから、何の下準備もなく急に激しい運動を始めたり、過度な絶食まがいの食生活をするのは体を壊す原因になります。早く結果を出したい気持ちはわかりますが、無理なダイエット法では、長続きしにくく、途中で挫折することに繋がりかねません。できるだけ心にも体にも負荷なく、毎日、自然体で続けられる方法が好ましいです。その方法が、40代での基礎代謝と一日の必要消費カロリーを計算した食事法となります。運動しないわりに食べる量が多く、消費しない分、身についてしまうのを意識して余分なカロリーを減らします。それと同時に毎日軽い有酸素運動をすることによって、体に溜まった内臓脂肪や皮下脂肪を少しづつ消費していけば、続けた日数の分だけダイエット効果を得ることができます。また、エクササイズによって体重を落としていきたいと考えている方は、インストラクターがいるところに通うのが大切です。スポーツジムで一人で運動することもできますが、それだと続かない方もいるでしょう。運動によって痩せるためには、継続的に行うことが最も大切であるため、インストラクターとマンツーマン形式であれば、気軽にコミュニケーションをとりながら、効率的に体重を落とすことができます。

短時間で効果を出す

女の人

スポーツのトレーニング方法の研究も進み、加圧トレーニングもより一層効果的に行えるようになりました。そして加圧トレーニングを行えるスポーツジムの数も増加しました。渋谷は交通アクセスが良く、スポーツジムに通いやすい環境です。立地条件の良さを生かして、加圧トレーニングに取り組むようにしましょう。

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確実に効果を出す方法

婦人

パーソナルトレーニングは、利用者一人に対して一人のトレーナーが担当になり、管理してくれるトレーニングのことです。食事の管理など、細かいところまで気を配ってくれるので、高い効果が期待できます。東京には、パーソナルトレーニングを行っている場所が多くあるので、探して利用してみると良いでしょう。

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短い時間で高い効果

腹部

トレーニング方法も時代と共に進歩しており、加圧トレーニングは研究により効果が実証されているトレーニング方法です。短い時間で高い効果を出すことができるので、人気も高まっているのです。渋谷でも多くのスポーツジムが取り入れているので、定期的に通うようにして、効果を最大限に引き出すようにしましょう。

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